Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
10.08.2016 10:55 - Магнезий-един от важните минерали за нашето здраве.
Автор: elenapeeva Категория: Хоби   
Прочетен: 1762 Коментари: 0 Гласове:
7


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
 Като нутриент Магнезият принадлежи към минералите. Човешкото тяло съдържа около 25грама от него. Повечето Магнезий се намира в костите и зъбите, но мускулите и кръвта също съдържат значителни количества от него.

Лечебни свойства на Магнезия:

1. Необходим е за синтеза на над 300 различни ензима, за това играе основна роля в човешкия организъм.

2. Като Калция, той е градивен елемент на костите и зъбите.

3. Макар и в не големи количества, той е необходим в кръвната плазма и другите телесни течности, така допринася за баланса на много от процесите в тялото.

4. Участва в регулирането на пулса.

5. Участва в контрола на кръвното налягане.

6. Участва в синтеза на множество хормони и ензими.

7. Влияе върху предаването на сигналите на нервната система.

8. Помага за абсорбирането на други минерали и витамини в тялото.

9. Докато Калцият е нужен за контракцийте на мускулите, то Магнезият спомага за тяхното разпускане.

Храни, които съдържат Магнезий в големи количества са:

1. Краве мляко-0.5л. съдържат 16% от дневните нужди на възрастните.

2. Краве кисело мляко-500гр съдържат 20% от дневните нужди на възрастните.

3. Орехи-100гр. съдържат 50% от дневната нужда на възрастните.

4. Фасул-70гр-зърна, варен-съдържат 50% от дневната нужда на възрастните.

5. Спанак-100гр. съдържат 50% от дневната нужда на възрастните.

6. Фъстъци-100гр. съдържат близо 50% от дневната нужда на възрастните.
Недостиг на магнезий

Много хора не си доставят достатъчно магнезий с храната. Поддържането на много ниски нива на магнезий за продължителен период от време причинява недостиг и се проявяват неговите симптоми. Ако не сте напълно здрави, лесно можете да развиете недостиг, особено ако попадате в някоя от следните категорий:

Злоупотребявате с алкохол. Ниски нива на магнезий са открити при 30 до 60% от алкохолиците.

Страдате от диабет-вероятно изхвърляте голяма част от магнезия с урината.

Страдате от болестта на Корн, цьолакия или друго хронично заболяване на червата. Вероятно нямате нямате пълно усвояване на магнезия с храната.

Страдате от бъбречно заболяване. Вашите бъбреци не се справят много добре с магнезия.

Повръщате често или имате силна диярия-губите много магнезий, когато това се случва.

Взимате диуретични средства. Диуретиците да изхвърляте повече урина, с което понижавате нивата си на магнезий.

Вземате противоракови лекарства, особено цисплатин.

Вие сте в напреднала възраст.

Ако не си набавяте достатъчно магнезий, всичките ви тъкани са засегнати, но го чувствате най-вече в сърцето, нервите и бъбреците. Като цяло симптомите на недостиг включват гадене, загуба на апетит, мускулна слабост или тремор, раздразнителност. Можете също да имате сърцебиене. Острия недостиг на магнезий може да причини аритмия. Много специалисти по храненето и лекари смятат, че редица дихателни проблеми, като астма например, са причинени отчасти от дефицита на магнезий.

Магнезия работи добре с калций, калий, тиамин,  витамин С и витамин D.

Магнезия се блокира от алкохол, прекалено големи количества калций, мастноразтворими витамини А, Е и К.

източник




Гласувай:
7



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: elenapeeva
Категория: Хоби
Прочетен: 211573
Постинги: 83
Коментари: 75
Гласове: 2183
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031